Buch - Das Super Sixpack von Christian Kierdorf

Artikelnummer: 129000

Kategorie: Zubehör


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Beschreibung

Das Super Sixpack von Christian Kierdorf

Wer sich für das Buch Super Sixpack von Christian Kierdorf interessiert, der erhält wichtige Informationen zu den Themen Training und Ernährung. Besonders interessant ist das Buch für alle, die ein perfekt geformtes Sixpack wünschen. Die Sportler erhalten viele Informationen zu Trainingssätzen und es gibt auch viele Neuheiten. Aus der Sportwissenschaft werden neue Erkenntnisse mit sehr guten Übungen aus dem professionellen Sport gepaart.

Auch mit hoher Intensität werden viele Übungen gepaart. Zu einem Sixpack kann es jeder Körpertyp schnell schaffen, wenn er 3mal pro Woche etwa zehn bis fünfzehn Minuten trainiert. In das Workout fließen neue Trainingssysteme mit ein und dazu zählen sportartspezifisches Training, Vibrationstraining, Elektrostiumlation und Sling-Training. An den jeweiligen Leistungsstandard können die Übungen angepasst werden und so bietet sich das Buch sowohl für Fortgeschrittene, wie auch für Anfänger an.

Das Super Sixpack

Das Buch beschreibt, wie die Sportler relativ schnell zu definierten, harten Bauchmuskeln kommen. Alles was dazu benötigt wird, wird bei dem Konzept ideal vereint. Viele neue Übungen werden kombiniert und es gibt Intensitätssteigerungen, die bislang für nicht möglich gehalten wurden. Von der Sportwissenschaft werden neue Erkenntnisse mit sehr guten Übungen von dem Profisport kombiniert und dazu gehören auch die Core Performance und Aspekte von dem funktionellen Training. Neben Standard-Übungen wird auch auf beispielsweise TRX-Training und Gravity Training zurückgegriffen.

Für ein verletzungsfreies Training sorgen sehr gut durchdachte Abwärm- und Aufwärmprogramme und auch eine zügige Regeneration. Typische Fehler können durch ausgefeilte Übungstechniken vermieden werden und diese Fehler werden in der Regel von vielen Athleten begangen. Eingehend werden für den rapiden Aufbau des Sixpacks und für den korrekten Bewegungsablauf die richtigen Becken-Movements erklärt. Die Trainingseinheiten werden perfekt und dies durch die flache, richtige Atmung und durch die korrekte Bewegungsgeschwindigkeit. Viele Übungen werden kombiniert und dies auch mit Hilfsmitteln, an Maschinen und mit dem Körpergewicht. Zu den Hilfsmittel gehören Bänke, Plattformen, Gymnastikbälle, Medizinbälle, Vibrationsplatten, Armschlaufen, Slingtrainer und einiges mehr. Genau diese Kombination ist wichtig, denn es werden immer neue Reize gesetzt und es wird für die notwendige Abwechslung gesorgt. Nur so eine Kombination kann zu messerscharfen, erwünschten Einkerbungen im Bauchbereich führen.

Christian Kierdorf

Der Autor Christian Kierdorf stellt in dem Buch zusätzlich auch sein bewährtes Ernährungskonzept vor. Bei dem Stoffwechsel werden damit die fettverbrennenden Eigenschaften bestens genutzt. Der Ernährungsplan kann gut in den Alltag integriert werden und er ist einfach und gut durchdacht. Der Wunsch der Sportler ist, dass ohne Fettschicht die Sixpack-Muskeln präsentiert werden können.

Seit vielen Jahren arbeitet Christian Kierdorf als Personal Trainer und er ist Sportwissenschaftler. Das Konzept für das Sixpack wurde mit vielen verschiedenen Klienten mit jahrelanger Arbeit entwickelt. Das Buch bietet den Sportlern über 140 erkärende Fotos, Intensitätstechniken, Variationen, präzise Übungsbeschreibungen, Einkaufslisten für Lebensmittel und auch ausgefeilte Trainingspläne für Profis, Fortgeschrittene und Anfänger.

Die Highlights des Buches

  • Die Ernährung für das Sixpack kann leicht in den Alltag integriert werden.
  • Das Training ist abwechslungsreich.
  • Für mehr Effektivität wird die richtige Ausführung gezeigt. 
  • Es gibt viele neuartige Techniken.

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