Viele Sportler haben im Anschluss an den Sport Heißhunger auf etwas Süßes. Dabei kann man sich dem Appetit mit gutem Gewissen beugen, in dem ein Protein Riegel eingenommen wird. Manche Protein Riegel sind auch als Diät Riegel bekannt und oft sind wertvolle Mineralstoffe, Vitamine und Aminosäuren enthalten. Bei vielen dieser Riegel ist dann auch nur ein geringer Fettanteil enthalten. Abgesehen von dem Stillen des Hungers bietet ein Protein Riegel einen erheblichen Mehrwert. Dank dem Gehalt an Protein wird die Proteinsynthese und somit die Regenerationsprozesse und der Muskelaufbau gefördert. Die Riegel können durch die lange Haltbarkeit problemlos im Auto, im Spind, im Kühlschrank oder in der Sporttasche gelagert werden.
Die Sportler können sich bei dem Geschmack ganz ihren Vorlieben widmen, denn es gibt mehr als nur den traditionellen Schoko-Geschmack. Protein Riegel mit einem hohen Protein-Gehalt werden für den gezielten Aufbau von Muskeln eingenommen. Für direkt nach dem Training sind die Protein Riegel in der Regel bestens geeignet, denn hier setzt meist der Heißhunger ein. Die Vorteile von den Riegeln sind, dass diese für unterwegs sehr praktisch sind, sie sind leicht verdaulich, fördern die Regenerationsprozesse und den Muskelaufbau, sie haben einen hohen Eiweißgehalt und der Süß- und Heißhunger wird gemindert. Der Proteinriegel verbindet Protein Snack, Zwischenmalhzeit, Genuss und dies ist für Kraftsportler und Bodybuilder optimal.
Der Heißhunger kann mit einem kalorienarmen Snack für Zwischendurch gestillt werden. Vor allem im Bereich Bodybuilding handelt es sich bei einem Protein Riegel um eine sehr beliebte Nahrungsergänzung, denn die Einnahme fördert den menschlichen Muskelaufbau. Der Aufbau und auch der Erhalt der Muskelmasse sind ohne eine ausreichende Proteinmenge nicht gewährleistet. In der Nahrung gibt es Proteine, die eine gewisse Menge an Aminosäuren liefern. Der Körper verwendet diese Aminosäuren als Baustein für die Muskeln. Eine gewisse Menge an Proteinen stellt der Körper während dem Sport selbst her. Dabei kann der Körper durch einen Protein Riegel nachhaltig unterstützt werden. Mit einem Protein Riegel kann der zusätzliche Verbrauch nach und während dem Sport wieder ausgeglichen werden.
Es wird in kompakter Form ein maximales Maß an Proteinen vorgefunden. Ein Trainierender kann für lange Zeit gesättigt werden und durch den geringen Zuckeranteil wird der Körper nicht belastet. Nachdem es die verschiedensten Geschmacksrichtungen gibt, wird ein Protein Riegel zu einer gut schmeckenden und nahrhaften Zwischenmahlzeit. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie vor oder direkt nach dem Training eingenommen wird. Wichtig ist immer nur, dass der Körper eine ausreichende Menge an Mineralien, Vitaminen und Proteine erhält. Diese werden alle benötigt, damit die Muskeln aufgebaut werden können und damit die Gesundheit erhalten bleibt.
In der Regel besteht ein Protein Riegel aus Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und wennig Fetten und Kohlenhydraten. Es gibt bereits Protein Riegel, die aus mehreren Proteinquellen wie Sojaproteinisolat, Molke oder Milch bestehen. Dank Zusätzen wie Calcium, Mineralstoffe, Vitamine E und C, B1, B2, B6 und Pantothensäure können Verluste durch Schwitzen und Belastungen ausgeglichen werden. Die Reparaturprozesse werden durch Vitamine C und E beschleunigt und die körpereigenen Abwehrkräfte werden gestärkt. Direkt an dem Stoffwechsel der Nährwerte sind die B-Vitamine beteiligt. Calcium kann zu einer erhöhten Ausdauer- und Muskelkraft beitragen und dient dem Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln.
Abgesehen von dem Protein Riegel gibt es auch die Kohlenhydrat Riegel. Diese sind ideal für Hard Gainer, Ausdauersport und alle, die keine regelmäßigen Mahlzeiten einnehmen können. Keiner sollte schließlich an einem Energiedefizit leiden. Diese Kohlenhydrat-Riegel sind einfach für nach oder vor dem Training und auch mal für zwischendurch. Das Muskelwachstum kann damit gefördert werden und die leeren Reserven werden wieder aufgefüllt. Abgesehen von dem Kohlenhydratgehalt ist oft zusätzlich noch ein Proteingehalt vorhanden, wodurch in dem Körper die Aminosäurebilanz erhöht wird. Diese Kohlenhydrat-Riegel sind praktisch für unterwegs, füllen leere Speicher wieder auf, verhindern ein Energiedefizit und stillen den Heißhunger. Die leeren Glykogenspeicher werden aufgefüllt, sie sind lecker und fördern die Regenerations- und Aufbauprozesse.
Es fällt vielen Menschen nicht besonders leicht, ausreichend Energie aufzunehmen, damit eine Zunahme von Gewicht erreicht wird. Der Kohlenhydrat-Riegel trägt dazu bei, dass eine Gewichtszunahme erreicht wird und mehr Kalorien aufgenommen werden. Wer also ein Hard Gainer ist und nur schwer an Gewicht zunimmt, der sollte sich die Kohlenhydrat-Riegel überlegen. Die Energiereserven sind auch immer nach dem Training erschöpft und deshalb sollten Kohlenhydrate zugeführt werden. Dabei wird Insulin ausgeschüttet, was ein Hormon ist, um die Aminosäuren und Kohlenhydrate schnell in die Zellen zu schleusen. Die Kohlenhydrat-Riegel passen ideal nach dem Training, denn hier sind die Muskelzellen besonders für die Nährstoffe zugänglich.
Wer nicht zum Essen kommt, der setzt in der Regel Kohlenhydrat-Riegel ein, denn damit wird der Heißhunger gestillt und er erhält Energie. Muss eine Mahlzeit ausfallen, dann wird einfach ein Kohlenhydrat-Riegel gegessen. Ein Energiedefizit kann besonders für Hard Gainer, Ausdauersportler und Kraftsportler fatal sein, denn hat der Körper nicht ausreichend Energie, dann werden Muskelaminosäuren zu Glucose abgebaut. Die wertvolle Muskelmasse muss geschützt werden und deshalb kann ein leckerer Kohlenhydrat-Riegel eingenommen werden.
